Жара в городе

Как спасаться от жары в городе

Жара в городеКонечно самым лучшим вариантом, взять отпуск и уехать на море, но, к сожалению не все себе могут такое позволить и от работы не убежать. Предлагаю ряд мер, которые помогут более комфортно и с минимальными потерями здоровья и нервных клеток перенести зной и жару городских улиц.

Самый пик жары наблюдается с 11 до 17 часов, поэтому если вам необходимо передвигаться по городским улицам, заранее спланируйте свой маршрут так, чтобы он пролегал через парки или по теневой стороне улиц, а так же что бы на его пути встречались помещения с кондиционером.
Если предстоит передвигаться на общественном транспорте, то неплохо иметь под рукой веер или плотный лист картона. Если передвигаетесь на личном автомобиле, то перед тем как выехать его нужно проветрить. Не оставляйте в автомобиле легковоспламеняющиеся предметы: газовые баллончики газовые зажигалки.
Обязательно захватите с собой бутылочку с питьевой водой, в идеале, чтобы это была не газированная и хорошо охлажденная вода, для этого бутылку с водой можно поместить на несколько часов в морозильную камеру. При наличии холодной воды всегда можно не только утолить жажду, но и охладить перегревшийся организм, прикладывая холодную бутыль к открытым участкам тела: запястья, сгибы локтей, лоб, виски.
В жаркую погоду желательно носить свободную по крою одежду из натуральных тканей, т.к. синтетические ткани не гигиеничны и затрудняют теплообмен, а плотно облегающая одежда уменьшает испарение. Желательно отказаться от галстуков и ремней, зато приветствуются шляпы с широкими полями и солнцезащитные очки. Выбирайте очки prada официальный сайт предлагает большой выбор очков от Prada.

Женщинам стоит максимально уменьшить использование косметики, за исключением кремов с солнцезащитными свойствами. Длинные волосы лучше собирать в хвост, чтобы не уменьшать площадь проветриваемой поверхности на теле.
В дневное время держите окна помещений плотно закрытыми, проветривать помещения желательно в ночные или утренние часы.
Влажная уборка помещений способствует повышению влажности воздуха, что поможет легче перенести жару. Альтернативой влажной уборки может стать опрыскивание помещения из пульверизатора. Живые растения в помещении увеличивают количество так не хватающего в жаркую погоду кислорода.
В жару не рекомендуется употреблять острую пищу и алкоголь, а мясные блюда лучше заменить овощами и фруктами. Следует увеличить потребление жидкости до 2,5 – 3 литров в день, причем следует заметить, что нельзя ограничиваться потреблением, простой воды, т.к. с потоотделением организм теряет много солей, лучше пить минеральную воду.
По возможности стоит сократить физические нагрузки, в частности от занятий спортом, но приветствуется посещение бассейна.
Надеюсь, что описанные меры помогут более комфортно перенести знойное лето и не испортят отличного летнего настроения.